Cognitieve gedragstherapie bij problematisch middelengebruik (voorheen ‘leefstijltraining’)

Cognitieve gedragstherapie bij problematisch middelengebruik (CGT Middelen) helpt  je om je gebruik van alcohol, drugs, medicijnen of je game- of gokgedrag te veranderen. Je leert:

  • automatisch gedrag doorbreken;
  • zelfcontrole vergroten;
  • nieuwe beloningen vinden;
  • terugval voorkomen.

GGT Middelen kan individueel of in groepen gegeven worden.

Wat ga je doen bij CGT middelen?

  1. Eerst ga je je gebruik of gedrag goed bekijken. Waarom gebruik, gok of game je? Wanneer en hoeveel doe je dat?
  2. Dan ga je bedenken welke stappen je kunt zetten om je gebruik of gedrag te veranderen.
  3. Je leert vaardigheden om je doelen te bereiken. Bijvoorbeeld verveling en risicosituaties vermijden, jezelf belonen bij vooruitgang, omgaan met trek/zucht en ‘nee’ zeggen als iemand je drugs, alcohol of andere middelen aanbiedt of je vraagt om te komen gokken of gamen.
  4. Je maakt thuis zelf opdrachten uit het werkboek en oefent nieuw gedrag in de praktijk.